立夏时节重养生

　　谷雨刚过，立夏将至，2018年的立夏节气将开始于2018年5月5日的21:24:46，与立秋、立冬、立春这三个节气一样，它通常意味着一个天气季节的开始，“迎夏之首，末春之垂”，北半球各纬度的正午太阳高度达到一年中的最大值，因此北半球接收到太阳辐射处于明显增加过程，温度明显升高，天气转暖，所以它预示着承前启后，含大变之意，是个比较重要的节气，代表告别春天，夏天的开始。 

　　立夏的气候特点：炎暑将临，雷雨增多，万物蓬勃生长，一般雨水会更多。但是这只是天文学的说法，而且北半球不同纬度也有差异。按气候学的标准，连续5天滑动平均气温稳定在22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的夏季，而东北和西北的部分地区才刚进入春季，全国大部分地区尚在仲春和暮春季节。 

　　按气候入夏标准，深圳平均入夏时间为4月21日，2018年4月18日入夏，到了立夏节气时深圳平均气温已达到24.9℃，当天历史最高气温达到过33.7℃，历史最低气温也达到了15.9℃，已经到了早晚温暖中午炎热的阶段了。 

　　深圳立夏之后降雨逐渐频繁，立夏节气时深圳出现降雨的概率达到了67%，较谷雨时提高了6%。雨量差异较大，最大可达85.4mm（暴雨），气候平均日雨量16.4mm，气候平均相对湿度达到了79.2%，可见立夏节气时人体感觉已经有点湿热了。 

　　再来看看气候趋势预测：2018年5月我市天气将呈“降雨增强，雷暴增多，强对流天气风险高”的特点。预计月内雷雨增多增强，有12-14个雨日，将出现3次大范围的较强降雨过程，大致在13-15日、21-23日和30-31日，降雨时伴有雷暴和短时大风；此外，在8-10日有阵雨或雷阵雨，部分时间雨势较大；湿热天气增多，可能出现1-2天最高气温33℃以上的炎热天气。 

　　立夏节气有一些民间习俗，既是有趣，又暗含大道，如“天地气多，万物华实”。“立夏”后天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从传统中医理论上讲，认为此时心阳最为旺盛，利于人心脏的生理活动，提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。怎么做好立夏这道养生题，关键在于如何保养心脏！此时节老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作，预防心脑血管及肠胃疾病，老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。 

　　“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化，才能真正做到益寿延年。 

　　夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"，注意休息，增加午休，调养精神，起居晚睡早起，避免贪凉。 

　　立夏季节还需重保暖不贪凉，吃果蔬平心气，饮食补脾护心，适当“增酸减苦”，多吃果蔬饮食，饮食清淡忌油腻。 

　　农谚有：“立夏不下，犁耙高挂。”、“立夏无雨，碓头无米。”、“立夏不下，旱到麦罢”、“立夏不下雨，犁耙高挂起”、“立夏小满田水满，芒种夏至火烧天(粤)。”这些民间农谚物象，充满了人民的智慧。 

　　立夏的习俗吃蛋，秤人，喝粥，吃立夏饭，尝新，做夏，食面食，喝茶，迎夏等习俗。风俗活动：斗蛋游戏、尝新活动，风俗食物：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋，三候：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。