高温湿热，警惕中暑
更新时间：2024-06-26 10:40:09 来源： 深圳市气象局
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2024年首个高温黄色预警正式拉开了深圳酷暑的序幕。虽然前汛期刚结束，但副热带高压紧随其后，快速坐镇深圳。近日深圳的天气，湿热难耐，如同蒸笼一般。在这种湿热天气里，中暑成为了一个非常值得关注的问题。据深圳卫健委统计，今年6月1日到6月20日，深圳有52人因中暑呼叫120急救电话。
前段时间，大范围高温天气席卷我国华北、西北、西南等地，多地发出高温橙色、黄色预警，部分地区已突破了同期历史最高气温。相比起北方的“干热”，华南地区夏季的特点是“湿热”。 湿热的天气不仅让人感到闷热难耐，还会影响我们的身体散热机制。北方的干热天气中，汗液能快速蒸发，带走体内的热量。但在深圳这样高温高湿的环境中，湿度过高的空气如同一层无形的毯子包裹着城市，使得热量不易散去。这种“蒸笼效应”不仅加剧了体感温度，还延长了人体暴露在不利环境中的不适时间，使人体的散热功能受到限制，大大增加了中暑的风险。尤其在副热带高压控制下，连续的高温天气更是让这一风险直线上升。
在湿热环境中，人体的热适应能力会降低，容易感到疲劳和不适。高温会导致人体大量出汗，造成体内电解质失衡，引发脱水和中暑症状。高湿度则会使得汗液不易蒸发，皮肤血流量增加，体内热量难以散发，导致体温升高，加剧中暑风险。
在高温环境下，如果你出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高，那你就要注意了，这是中暑的先兆症状。当轻度中暑时，人的体温往往在38℃以上，并伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
想要在高温高湿天气下预防中暑，大家可以参考以下几点建议：
1. 保持充足的水分：随时补充水分，但不要一次性大量饮水。可饮用淡盐水或含电解质的饮品，以维持体内电解质平衡。
2. 穿着轻薄透气的衣物：选择宽松、浅色、透气性好的衣物，有助于散热。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点这段高温时段进行户外活动，如需外出，务必做好防护措施。
4. 保持室内通风：使用风扇或空调保持室内通风凉爽，避免长时间在闷热环境中停留。
5. 及时降温：如果感到不适，可以用冷水擦拭身体，或者用湿毛巾敷在额头、腋下等部位进行降温。
6. 注意饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，多摄入水果和蔬菜。
希望大家在享受夏日阳光的同时，能够科学预防中暑，保持健康！