“秋老虎”发威，夏末养生宝典

　　今天已经到了白露节气，高温天非但没有消退，反有加强之势。这主要是在台风外围下沉气流的助力下，“秋老虎”越发威力四射。

　　所谓“秋老虎”，是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，民间称为“秋老虎”。

　　“秋老虎”是副热带高压摇摆的产物。夏秋交替之际，“大名鼎鼎”的西北太平洋副热带高压开始南退、东撤，但由于大气环流的不稳定性，副高有时又可能短暂的西伸北抬，再次控制到我国的东部地区，造成高温重现。除此之外，往往还有1-2个“秋台”的配合，使高温闷热加剧。

　　按照气候学的寒暖标准来划分四季的话，深圳的夏季很漫长，一般从4月21日到11月2日，平均历时196天。9月、10月还属夏末，暑气难消、湿热并重也属正常。这时节该如何调养呢？

　　一、饮食调养

　　清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，同时还要滋阴润燥。可以吃些绿豆汤，或者莲子粥、百合粥、芡实粥等；其次，多吃一些新鲜水果蔬菜，但可能会伤及脾胃的过于寒凉的水果就不建议多吃了，比如西瓜、梨、黄瓜等；再者，立秋后应适当增加高蛋白食物的摄取，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品、豆制品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。不吃或少吃辛辣、油腻的食物，多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑，缓解秋燥。

　　二、起居调养

　　白天天气依旧炎热，而早晚渐转凉爽，日温差开始加大。起居调养方面，应当早卧早起，顺应阳气。运动宜安排在早晨或傍晚，避开白天的高温炎热，运动后及时擦干或换洗衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内；空调不宜24时全开，尤其是夜间，上半夜还是闷热难当，下半夜或凌晨时就有可能转凉，睡觉时尽量少吹空调，并注意穿衣、盖被，一定要护好脾胃和关节。

　　三、蚊虫防护

　　今年立秋以来，降雨日数偏多，湿度大气温高，有利于蚊虫滋生和活动。为预防蚊虫叮咬，避免登革热的流行和传播，大家要注意及时清除积水，消灭蚊虫孳生地；黎明和黄昏为伊蚊“觅食”的高峰期，应避免在日出后1-2小时（约上午7-9点）和日落前2-3小时（下午4时到黄昏）蚊子活动高峰期外出，尽量避免在草丛、凉亭等户外阴暗处逗留；外出活动尽量穿长袖的浅色衣裤，在裸露的皮肤及衣服上涂抹含有效驱蚊成分（如：避蚊胺）的驱蚊剂等。