6月养生祛湿是关键

　　每年端午节前后，由于南方暖湿气流活跃，与北方南下的冷空气交汇，华南地区往往会出现持续大范围的强降水。由于此时正值端午节龙舟竞渡之时，江河水位迅速上涨，为扒龙舟提供了良好的场地条件，华南民间称之为“龙舟水”。

　　气象上通常把5月下旬-6月中旬期间出现的持续强降水称为“龙舟水”降水过程，此时，江河一片浊黄。

　　这期间气温高，湿度大，人体很易受到湿热困扰，故而预防湿热危害是这期间的养生关键。

　　一、多运动以排汗祛湿

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，均有助于活化气血循环，增加水分代谢，从而达到祛湿的效果。

　　户外运动要避开中午前后最热时段，运动过程中要多补充水或淡盐水，谨防中暑。

　　二、避开环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常处在阴暗潮湿的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;

　　不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;

　　房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

　　如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　除此之外，拔火罐也是个祛湿良方。

　　三、饮食宜清淡适量

　　6月开始，就进入一年四季最热的季节了，天气炎热，穿着少而清凉，再加上爱吃冰的，体内会积存很多的湿气，造成肠胃消化吸收功能停滞，肠胃闷胀、发炎，食欲不振，腹泻便秘等。

　　推荐几款好喝又养人，有助于清热化痰除湿兼健脾的汤水

　　1、赤小豆薏米粥

　　材料：赤小豆、薏米各80g。

　　做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

　　2、五指毛桃排骨汤

　　材料：五指毛桃2小捆，芡实30克，薏米30克，排骨两条(大概一斤)，姜两片。

　　做法：五指毛桃洗干净，与芡实、薏米一起放水里泡15分钟。排骨洗干净过热水。材料放瓦煲里，先用大火烧开，再用小火煲两小时，放盐调味即可。

　　3、土茯苓清热去湿汤

　　材料：土茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　制法：土茯苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火3小时即可。