小暑大暑，上蒸下煮

　　小暑预示着一年当中最热的时段——“三伏天”即将来临，高温天气将悄然而至。“小暑”天气虽不像“大暑”前后那样炎热，但高温高湿的天气人体感觉也已十分闷热难耐。

　　根据气候预测，7月天气炎热，午后局地热雷雨多发，后半月台风影响的可能性大。海上热带系统活跃，中旬后期至下旬初和月底可能有台风进入我市500公里范围，其中月底台风造成影响的可能性较大；有2-3天35℃以上高温天气，最高气温可达35-36℃，高温易出现在中旬中期及下旬后期。高温来临，我们要注意什么？

　　夏天炎热高温，人们爱吃生冷食物，尤其钟爱喝冷饮，容易导致湿气侵入人体，伤害脾胃，影响人体消化功能，引起食欲不振等，因此要避免过度食用生冷食物导致伤及人体内的正气而诱发疾病。夏季应适当地多吃一些酸性的食物，尽量少吃辛辣温燥食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　此外，夏天大量流汗会引起水分盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水、喝汤、饮茶均是不错的选择。水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果；汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐；而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的汤茶能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷汤冷茶。

　　夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越容易产生感冒。空调是夏季感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会，尤其要注意空调室内外温差造成的感冒，可将空调温度适当调高或是备一件披风，不开空调时也应适时保持通风。